早自習總是昏昏欲睡？下午上課無法集中精神？這可能跟你的飲食習慣大有關係！吃對食物，不僅能提供身體成長所需的營養，更是大腦運作的重要燃料。聰明吃，跟著這樣做：

• 「原型食物」是首選： 盡量選擇未經度加工的食物。例如：以糙米地瓜取代白麵包、以新鮮水果取代果汁、以烤雞腿取代炸雞排。減少攝取反式脂肪與化學添加物。

• 天天五蔬果，均衡最無敵： 每餐盡量做到「菜比肉多」，豐富的維生素與膳食纖維能幫助腸道健康，讓皮膚變好、氣色更佳。

• 白開水是最好的飲料： 手搖飲不僅高糖，還可能含有過多咖啡因影響睡眠。請自備環保水壺，每天喝足 1500~2000 cc 的水分，促進新陳代謝。

💡 衛生組小叮嚀： 早餐一定要吃！一份營養均衡的早餐，是你啟動一天活力的關鍵開關。