讀書讀到肩頸痠痛、精神不濟嗎？大腦也需要新鮮氧氣！科學證明，規律的身體活動不僅能鍛鍊體能、維持體態，還能促進多巴胺分泌，有效釋放壓力、提升專注力與記憶力。讓我們一起打破久坐魔咒：

• 落實 SH150： 把握每週在校運動至少 150 分鐘！除了體育課，積極參與運動社團或課後球隊活動。

• 零碎時間動一動： 下課別一直坐在位子上滑手機！起來走動、裝水、上廁所，或是做個簡單的伸展操，放鬆緊繃的肌肉。

• 將運動融入生活： 多走樓梯代替搭電梯、提早一站下車步行回家、假日與家人朋友去戶外踏青騎車。

💡 衛生組小叮嚀： 每天累積 60 分鐘的中高強度活動（會喘、會流汗的程度），讓你的體力與腦力同時升級！