親愛的同學

為了讓大家在學校吃得安心、有精神，請記得以下「飲食三守則」(依據北市教體字第1143124491號辦理)：

1️⃣ 認清「健康標章」再購買

在校內買點心或飲料時，請認明包裝上的這幾種標章，才是通過國家認證的安全食品：

• 校園食品標章（最推薦！）

• CAS（優良農產）

• TQF（優良食品）

• TAP（產銷履歷）

💡 小叮嚀： 校園內是禁止販售汽水、可樂等碳酸飲料的喔！

2️⃣ 提神飲料，不一定能幫你「補命」

很多同學會喝能量飲料來提神，但要注意：

• 咖啡因過高： 喝多容易心悸、晚上睡不著。

• 糖分太高： 喝完血糖波動大，反而更容易覺得累。

• 建議： 覺得累的時候，多喝「白開水」和「多休息」才是最有效的提神法！

3️⃣ 午餐準時吃，點心不越位

• 午餐時間不吃零食： 避免因為點心吃太飽而吃不下正餐，導致營養不均衡。

• 學會看標示： 買東西前瞄一眼背後的「營養標示」，避開高熱量、高糖分，身體更輕盈。